반응형 심장에 좋은 음식1 심장을 튼튼하게 하는 음식 과일, 견과류, 생선 심장 건강에 가장 좋다. 과일은 하루에 세 번(한 번에 2분의 1컵 정도) 견과류는 1주일에 네 번(한 번에 30g) 생선은 1주일에 두 번(한 번에 100g) 이상 먹는 게 좋다. 과일과 견과류 생선은 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있어서, 심장 혈관을 보호하여 심장을 건강하게 한다. 채소, 식물성 기름 채소는 생채소의 경우 한 컵 분량으로 매일 세 번, 익힌 것이라면 2분의 1컵씩 세 번 먹는다. 식물성 기름은 한 티스푼씩 하루 최대 6번 먹는다. 그 이상은 해로울 수 있다. 채소와 식물성 기름은 각종 영양 성분이 심혈관질환을 예방하고 심장을 튼튼하게 한다. 통곡물, 콩, 요거트 통곡물이나 콩은 2분의 1컵씩 하루에 세 번 요거트는 한 컵씩 두세 번 먹는다. 치즈, 달걀,.. 2021. 8. 11. 반응형
